Les règles d'Or…

Vous perdrez ainsi progressivement le besoin de grignoter devant la télévision

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Limitez les réserves de nourriture à l’indispensable. gardez quelques aliments à faible valeur calorique pour les moments où vous ne pourrez résister.

Enveloppez les aliments " à risque " dans de l’aluminium, pour ne pas les avoir sous les yeux.

Le repas doit devenir un moment de plaisir et de tranquillité. Excluez si possible lecture, télévisions, règlements de comptes familiaux déplaisants, ruminations anxieuses ou dépressives.

Méfiez-vous de trop de recherche de saveur dans la nourriture en mangeant, elle est mauvaise conseillère.

La prise de conscience de la mastication est une étape importante pour manger moins !